Kami Menyajikan Anda 6 daftar Teratas vitamin dan mineral yang paling Anda butuhkan
untuk fungsi tubuh yang tepat.
Vitamin B-6
Vitamin ini mengatur tidur kami, nafsu makan dan mood. Hal
ini juga memberikan kontribusi untuk fungsi yang tepat dari sistem saraf kita.
Ada banyak produk makanan yang kaya vitamin B-6.
Pisang, ubi jalar, ayam, biji-bijian adalah beberapa produk
makanan yang mengandung jumlah terbesar dari vitamin B-6
Vitamin B-12
Vitamin B12 adalah nutrisi yang membantu menjaga sel-sel
saraf dan darah yang sehat.
Vitamin ini meningkatkan konsentrasi dan menghilangkan
kelelahan. Hal ini juga meningkatkan produksi hemoglobin - protein yang
ditemukan dalam sel-sel darah merah.
Yoghurt, telur rebus, daging sapi, kalkun adalah beberapa
produk makanan yang mengandung tingkat tertinggi vitamin B-12
Asam folat
Hal ini terutama penting dalam minggu pertama kehamilan
karena ia bertanggung jawab untuk pengembangan yang tepat dari otak bayi dan
mencegah deformasi tulang bayi.
Banyak buah dan sayuran yang kaya asam folat. Tapi lentil,
bayam, sayuran berdaun, kacang, jus jeruk, brokoli, adalah beberapa produk
makanan yang mengandung jumlah terbesar dari asam folat.
Vitamin-D3
Vitamin ini memperkuat tulang kita, gigi dan otot. Vitamin
D-3 juga melindungi kita terhadap berbagai penyakit autoimun dan payudara dan
kanker ovarium.
Sumber yang paling penting dari Vitamin D-3 adalah: kuning
telur, ikan sarden, minyak hati ikan hiu, produk kedelai.
Kalsium
mineral ini memperkuat tulang dan gigi, dan juga mengatur
tekanan darah dan mengurangi gejala PMS. Kalsium juga memberikan kontribusi
untuk mengkonsumsi lebih banyak kalori dan tubuh Anda dapat menyimpan sedikit
lemak.
Makan produk yang kaya kalsium lebih sering untuk mencegah
osteoporosis, yang biasanya terjadi setelah usia 50 dan lebih sering terjadi
pada wanita dibandingkan pria.
Sumber yang paling penting dari kalsium produk susu
termasuk: Susu, yogurt, tahu ... dan almond, salmon.
Zat Besi
faktor kunci untuk fungsi otak yang tepat. Meningkatkan
tingkat energi, mencegah anemia dan mendorong penciptaan sel darah merah.
Steak, kacang polong, udang, biji bunga matahari adalah
beberapa produk makanan yang mengandung tingkat tertinggi besi.
0 komentar:
Posting Komentar